La pandemia del COVID-19 hizo que muchos trabajos se vuelvan remotos, haciendo de casa una oficina. Los primeros días hubo una adaptación, se trabajó desde el sillón o incluso desde la cama, pero después de varias semanas las malas posturas adoptadas empiezan a pasar factura con dolores de espalda, muñeca o fatiga en la vista. Es importante para nuestra salud física y mental tener un espacio adecuado en donde desarrollar nuestras funciones laborales.

 

Buscar un mobiliario que se adapte a nuestros diseño y gustos es clave para sentirse cómodo en el espacio, también es importante buscar el rincón en el que la productividad aumente y se cumpla con las funciones básicas para tener un mejor rendimiento. 

 

Por ello les recomendamos algunos tips que nos ayudarán a tener una mejor postura y así poder evitar dolores futuros:

 

Una silla cómoda:

Debemos asegurarnos que la silla tenga altura regulable, que esta nos permite colocar los pies sobre el piso en 90 grados y llegar a apoyar los codos de forma correcta.  Debe tener un respaldo alto, con apoyo lumbar para así mejorar tu postura y evitar el cansancio.

 

Escritorio adaptable:

Se busca que el escritorio o mesa que se use permita tener la pantalla a la altura de los ojos, para lograr esto puedes comprar soportes para pantallas que ayudan a elevar la altura sin alterar el diseño.  La altura que debe tener un escritorio es de 75cm, para que se logre una mejor postura.

 

Iluminación ideal:

Debemos ubicar nuestro espacio de trabajo en un lugar que cuente con una buena iluminación, siempre se va a preferir la luz para así evitar dolores de cabeza o la fatiga en la vista. Si no se cuenta con un acceso a luz natural en el ambiente, el uso de luz artificial se recomienda esta debe ser luz amarilla, cálida para buscar realizar todas nuestras tareas. 

 

La acústica:

Las oficinas suelen ser tranquilas y se está acostumbrado a ello, por ello suele ser complicado concentrarse con el ruido que pueden suceder estando en casa. Para ello se puede buscar elementos que ayuden a disminuir esta molestia, por lo que se puede hacer uso de espacios alfombrados o hacer uso de audífonos que cancelan el ruido del exterior.